01
Échauffement au sol
Déplacements spécifiques : shrimping, roulades, ponts. Le corps apprend à se mouvoir au sol avant d'y combattre.
Discipline 03
Jiu-jitsu brésilien
à Montaut
Deux créneaux par semaine de JJB en kimono, à Montaut (31410). Le combat au sol où la technique, le levier et la patience battent la force brute — l'une des rares disciplines où un débutant appliqué progresse plus vite qu'un athlète pressé.
La discipline
L'art du combat en kimono
Le jiu-jitsu brésilien (JJB, ou BJJ) est né au Brésil dans les années 1920, adapté du judo japonais par la famille Gracie. Son postulat est simple et vérifiable sur le tapis : au sol, une personne plus petite et moins forte peut contrôler et soumettre un adversaire plus lourd, à condition de connaître les positions et les leviers.
On y travaille en kimono, ce qui ajoute une dimension de saisie et de contrôle absente du grappling sans kimono. Le rythme est plus lent qu'en MMA, mais l'exigence technique est immense — c'est souvent la discipline dont on ne décroche plus.
Ce qu'on y apprend
- Les positions — garde, passage de garde, montée, contrôle latéral, dos.
- Les transitions — enchaîner d'une position à l'autre sans perdre le contrôle.
- Les soumissions — clés de bras, étranglements, clés de jambe.
- Les défenses et sorties — au moins aussi importantes que les attaques.
Formule JJB
Accès JJB
Tous les cours de jiu-jitsu brésilien
390€ / an
ou 3 × 130 €
- Lundi et mercredi, 19h-20h
- Saison de septembre 2026 à début juillet 2027
- Règlement en ligne ou sur place
Une heure type
Le déroulé d'une séance
02
Technique du jour
Une position ou une soumission, décomposée pas à pas, puis répétée à deux avec un partenaire coopératif.
03
Drills positionnels
On repart d'une position donnée avec un objectif précis : passer, sortir, contrôler. Opposition légère, consigne claire.
04
Sparring (randori)
Des rounds au sol à intensité choisie. On tape avant que ça ne fasse mal : le contrôle passe toujours avant la victoire.
L'encadrement
Ton coach
Photo à venir
Callum
Coach jiu-jitsu brésilien
Ceinture noire de jiu-jitsu brésilien, Callum pratique depuis quinze ans. Autant dire qu'il a déjà vu passer à peu près toutes les erreurs qu'un débutant peut faire — et qu'il sait les corriger avant qu'elles ne deviennent des habitudes.
Son cours suit la logique du JJB : comprendre la position avant de chercher la soumission, et progresser par la répétition plutôt que par la force.
- Ceinture noire
- 15 ans de pratique
Quand ?
Les créneaux JJB
Lundi
JJB
19h00 – 20h00
Mercredi
JJB
19h00 – 20h00
Le lundi, le cours de JJB est suivi du MMA à 20h : de quoi enchaîner les deux si tu as pris la formule Accès complet.
Pour qui ?
Pourquoi le JJB séduit autant
Zéro coup porté
Pas de frappe, donc pas de traumatisme crânien. C'est le sport de combat le plus accessible à ceux qui ne veulent pas encaisser.
Un jeu d'échecs physique
Chaque position ouvre des options et en ferme d'autres. On progresse autant avec la tête qu'avec le corps.
Efficace en self-défense
Savoir gérer un corps à corps et se relever d'une position au sol vaut plus que n'importe quel enchaînement spectaculaire.
Vos questions
FAQ — jiu-jitsu brésilien
Faut-il un kimono dès le premier cours ?
Non. Pour l'essai, un legging ou un short sans poche ni fermeture éclair et un t-shirt près du corps suffisent. Le kimono devient nécessaire une fois l'inscription validée ; les coachs vous indiquent quel modèle prendre.
Quelle est la différence entre JJB et grappling / no-gi ?
Le jiu-jitsu brésilien se pratique en kimono, ce qui autorise les saisies sur le tissu et ouvre tout un jeu de contrôle et d'étranglements au col. Le grappling, ou no-gi, se pratique en rashguard : le rythme est plus rapide et les prises reposent uniquement sur le corps.
Suis-je trop vieux ou pas assez souple pour commencer ?
Le JJB s'adapte au corps de chacun : l'intensité du sparring se choisit et la souplesse vient avec la pratique. Beaucoup de pratiquants démarrent après 35 ou 40 ans et progressent très bien.
Le club délivre-t-il des ceintures ?
La progression en JJB se fait par ceintures et degrés, remis par l'encadrement en fonction de l'assiduité, du niveau technique et du comportement sur le tapis. Renseignez-vous auprès des coachs pour les modalités exactes au sein du club.
Premier pas
Monte sur le tapis
Lundi ou mercredi à 19h, séance d'essai offerte. Viens en legging ou short, les ongles coupés — c'est tout ce qu'on demande.