01
Corde & échauffement
Montée cardiaque, mobilité des épaules et des hanches, shadow boxing pour retrouver ses appuis.
Discipline 02
Cours de boxe
à Montaut
Deux créneaux par semaine pour développer un striking propre : garde, déplacements, timing, enchaînements. Le cours de boxe du Tactical Fight Team Porte d'Ariège est ouvert à tous, du grand débutant au pratiquant qui veut affûter sa technique.
La discipline
La boxe, école de la distance
Avant d'être une histoire de puissance, la boxe est une histoire de distance et de timing. Savoir où se placer, quand entrer, quand sortir : c'est ce travail-là qui sépare celui qui tape fort de celui qui touche juste. C'est aussi pour cette raison que la boxe reste la base de tout combattant, y compris en MMA.
Au club, le cours mêle boxe anglaise et travail pieds-poings : on y construit une garde solide, un jeu de jambes fluide et des enchaînements que l'on peut réellement placer sous pression.
Ce qu'on y travaille
- La garde et les déplacements — la défense avant l'attaque, toujours.
- Les coups de base — jab, direct, crochet, uppercut, puis les kicks.
- Les enchaînements — combiner, feinter, changer de niveau.
- Le cardio spécifique — tenir la reprise, pas seulement le premier round.
Formule boxe
Accès boxe
Tous les cours de boxe, en illimité
360€ / an
ou 3 × 120 €
- Mardi 19h-20h et jeudi 20h-21h
- Saison de septembre 2026 à début juillet 2027
- Règlement en ligne ou sur place
Une heure type
Le déroulé d'une séance
02
Technique aux pattes
Travail par deux aux pattes d'ours ou aux gants : correction de la trajectoire, du retour de garde et du placement.
03
Situations
Un attaquant, un défenseur, une consigne précise. On apprend à lire l'adversaire plutôt qu'à frapper dans le vide.
04
Renfo & étirements
Gainage, abdominaux et retour au calme. La séance se termine toujours par un vrai travail de récupération.
L'encadrement
Qui te coache
Nessim Khettou
Coach MMA & boxe
Combattant professionnel en poids plumes, Nessim évolue sous les couleurs d'Hexagone MMA, la principale organisation française de MMA, où il a signé sa première victoire pro par TKO.
Il a chaussé les gants à 19 ans et combattait en cage six mois plus tard. Cette trajectoire explique sa façon d'enseigner : construire vite mais proprement, en expliquant le pourquoi de chaque geste plutôt qu'en jetant les débutants dans le bain.
- Combattant professionnel
- Hexagone MMA
- Poids plumes · -66 kg
Quand ?
Les créneaux boxe
Mardi
Boxe
19h00 – 20h00
Jeudi
Boxe
20h00 – 21h00
La boxe est incluse dans la formule Accès complet (490 €/an), qui donne également accès au MMA et au jiu-jitsu brésilien. Détail sur la page tarifs.
Pour qui ?
Trois bonnes raisons de s'y mettre
Se défouler pour de bon
Une heure de boxe évacue une journée entière de tension. C'est probablement le meilleur antidépresseur à sec qui existe.
Retrouver du cardio
Corde, shadow, pattes, sacs : la boxe travaille le souffle en intervalle sans jamais ressembler à une séance de tapis roulant.
Construire une base solide
Si tu veux passer au MMA plus tard, la boxe est la meilleure porte d'entrée. Tout le reste s'appuie dessus.
Vos questions
FAQ — cours de boxe
Faut-il acheter des gants avant le premier cours ?
Non. Le club prête le matériel pour la séance d'essai. Si vous vous inscrivez, prévoyez ensuite une paire de gants et des bandes : les coachs vous conseillent la bonne taille et le bon grammage.
Est-ce qu'on se prend des coups ?
Pas au début. Le travail se fait aux pattes d'ours, au sac et en situation contrôlée. Les oppositions ne viennent que plus tard, avec protections et sous la surveillance du coach.
Boxe anglaise ou boxe pieds-poings ?
Le cours mêle les deux : la technique de poings de la boxe anglaise et le travail des jambes du pieds-poings, avec une progression adaptée au niveau du groupe.
Les femmes sont-elles les bienvenues au cours de boxe ?
Bien sûr, le cours est mixte et ouvert à tous. Une section 100 % féminine est par ailleurs en cours d'ouverture pour la saison 2026/2027.
Premier pas
Enfile les gants
Séance d'essai offerte le mardi ou le jeudi. Une tenue de sport, une bouteille d'eau, et on te prête les gants.